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Las clases de baile, una alternativa a los gimnasios

Con la llegada del buen tiempo y los excesos que nos han pasado factura los gimnasios se llenan de gente preocupada por su figura. Para muchos de nosotros practicar cardio para perder calorías resulta aburrido, ya sea corriendo en exteriores como dentro de los gimnasios. La cuesta de enero y los propósitos de año nuevo no suelen durar más de dos meses.

Realizar una actividad de manera obligada, aunque sea algo beneficioso para nuestra salud implica que al tiempo perdamos la motivación. Es por ello que mucha gente deja de ir al gimnasio al par de meses. Entonces, ¿Cuál es la mejor forma de mantener la línea y no morir de aburrimiento en el intento? Estar en forma no volverá a ser algo aburrido, con las clases de baile de baileypilatesmadrid.com será algo que desees hacer todos los días.

 

¡Como cualquier otro deporte!

El baile se trata de una actividad bastante exigente con los músculos, se quema energía en cada movimiento y por lo tanto quemamos calorías. Dependiendo del tipo de baile que decidamos practicar en una escuela de baile Madrid, podremos quemar más calorías o menos.

Los ritmos rápidos son con los que más quemamos, pero tanto si elegimos estos o unos más lentos nos estaremos moviendo, que es en lo que consiste romper con la rutina sedentaria. Tardaremos un poco más pero terminaremos quemando la misma grasa.

Se trata de un ejercicio lúdico, acompañado de música, placentero y rodeado de otra gente que siente la misma pasión que tu. Al final te terminarás olvidando de que estás haciendo ejercicio.

¿Por qué el baile?

Tiene una ventaja que el resto de deportes no tiene. Si elegimos el baile por encima del running o la natación, además de hacer ejercicio, mejoraremos nuestro estado de ánimo gracias a las clases de baile.

Perdemos la vergüenza, nos reímos, aumentamos nuestra motivación con cada nuevo paso de baile que aprendemos, ejercitamos la memoria con las coreografías y además movemos todos los músculos de nuestro cuerpo. No hay deporte tan completo.

¿Cuando se notan los cambios?

Dependiendo del baile que escojamos veremos progresos más rápido o de forma más lenta.  Una vez por semana es el ideal para mantener nuestra forma física, si lo aumentamos a dos horas podremos ver resultados mucho más claros.

Pero todo depende de nuestra entrega, si le ponemos toda nuestra energía a cada paso veremos cómo nuestro cuerpo responde rápidamente.

Complementa

Pero como siempre dicen del ejercicio, no basta sólo con eso. Para conseguir mejores resultados tanto a nivel físico como para fortalecer nuestra musculatura y mejorar nuestra salud deberemos complementar el baile con una alimentación adecuada.

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El ifonche un vuelo para los que gustan de la vista.

Para muchos el volar en parapente es algo magnífico como actividad deportiva para otros es una forma de entretenimiento única pero ambos están de acuerdo que nada supera la sensación de planear desde 2000 metros de alto hasta aterrizar en un punto marcado.

Pero en zonas de España como Tenerife existen muchos sitios altos de donde hacer el lanzamiento en parapente pero muchas personas que buscan hacer el salto en parapente buscan ayuda de profesionales pues en su mayoría son inexpertos y necesitan apoyo de personas que les puedan ayudar.

Las personas que son inexpertas buscan el apoyo de grupos como el de tenerifetopparagliding.com que con más de 12 años en el negocio de los saltos en parapente ofrecen los mejores saltos de toda España con una gran calidad del servicio con saltos como el del halcón, el ifonche y el águila.

El salto del ifonche es uno de los saltos más comunes para los que visitan Tenerife y buscan una gran vista pero a una altura aún moderada pero sin perder el objetivo de una gran aventura en el cielo en la que puedas hasta tomar las mejores fotos del panorama y del ambiente de Tenerife.

El vuelo del ifonche, una gran vista en Adeje.

El vuelo medianamente largo en altura de entre el trió que ofrecen las personas a cargo de https://www.tenerifeparagliding.es  o en su versión en ingles pues desde 1100 metros de altura el viaje da una gran vista la ciudad y de la costa junto a una gran vista de los barrancos aledaños a  la zona de salto.

Muchas personas entre novatos y personas que ya han tenido práctica o hacen de esto un pasatiempo disfrutan siempre de la grata vista de manera relajante y sencilla mientras surcan los cielos con total libertad en el parapente hasta llegar a la playa de la enramada ubicada en la caleta con transporte incluido.

El viaje a 1100 metros de altura cuesta 135€ si lo pagas en efectivo pero su reservación online es más barata solo por 5€ lo que a muchos ahorradores les interesa la reservación online ya sea para viajar solos o para incluso planear que varias personas salten dando un gran espectáculo.

Esto a muchos les encanta porque por 30 o 40 minutos dependiendo de las condiciones del clima lo que a muchos les da a muchos un viaje el cual con las vistas se vuelve más que placentero pero aun así muchas personas saltan por la adrenalina del salto y el viaje desde una buena altura.

Los saltos más hermosos de España.

Muchas personas buscan Tenerife como un lugar para vuelo en parapente por la hermosa vista que ofrecen sus montañas y playas pero muchos otros que buscan la adrenalina del salto alto en el parapente buscando desde los puntos suaves como el salto del halcón hasta saltos de mayor altura.

Pero con la guía de la gente de tenerifetopparagliding.com conseguirán los mejores sitios para los saltos más hermosos y llenos de adrenalina de toda España.

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AÑADE EL FARTLEK A TUS ENTRENAMIENTOS DE RUNNING

Si te gusta salir a correr y poco a poco has ido incorporando cosas a tus entrenamientos, es muy posible que ya estés familiarizado con las series, los rodajes suaves, o las tiradas largas.

Todas ellas son muy importantes para aumentar nuestra capacidad atlética y mejorar resultados, y combinarlas es la mejor forma de alcanzar un estado de forma física óptimo.

Sin embargo, es posible que no hayas oído hablar de otra forma de entrenar que también resulta muy interesante y añade nuevos matices a tu entrenamiento: el fartlek.

¿QUÉ ES EL FARTLEK?

Fartlek es una palabra que proviene del idioma sueco, y que significa “juego de velocidad”.

Consiste en una forma de entrenamiento en la cual se alternan cortos espacios a ritmos intensos con otros a ritmo muy suave, pero siempre sin llegar a detenerse a descansar.

Estos espacios de tiempo se pueden determinar o bien por distancia o bien por tiempo. Por ejemplo, por distancia, podríamos hacer alternancias entre recorrer 200 metros a ritmo intenso y otros 200 metros a ritmo muy suave, y repetir ese juego 12 veces.

O si lo hacemos por tiempo, podríamos recorrer 45 segundos a ritmo fuerte y otros 60 segundos a ritmo suave, repitiendo esta secuencia durante 10-12 veces. Con la ayuda de un pulsómetro podrás controlar los tiempos de las repeticiones fácilmente.

Con este tipo de entrenamiento vamos a conseguir que nuestro cuerpo desarrolle potencia muscular en los períodos de carrera intensos, al igual que cuando practicamos las series, pero además se va a acostumbrar a recuperarse mientras continúa corriendo durante los intervalos cortos.

De esta manera, entrenaremos a nuestro cuerpo para rendir mejor durante los picos de intensidad pero también a recuperarse de mejor manera en marcha.

Por si aún no estás convencido de la eficacia de este tipo de entrenamiento, debes saber que durante la década de 1980, el equipo de medio fondo británico dominaba la élite mundial, con el gran Sebastian Coe a la cabeza de todos ellos.

Pese a dominar el mediofondo mundial, las marcas de los atletas estaban estancadas y no conseguían ya mejorarlas.

La llegada de un nuevo entrenador al equipo británico, que incorporó esta nueva modalidad de entrenamiento que había observado viajando por los países nórdicos, supuso un enorme salto cuantitativo en las marcas personales de aquellos atletas, que mejoraron sus tiempos personales y consiguieron nuevos triunfos para su país.

Así que ya sabes, aún estás a tiempo de añadir esta nueva forma de entrenar a tus salidas a correr. Poco a poco notarás la mejoría y lo convertirás en una parte insustituible de tus entrenamientos.